生きづらさには、理由がありました。
「どうして私は、いつもこうなるんだろう。」
そんなふうに思ったことはありませんか。
人との関わり。
繰り返してしまう考え方。
ふと湧き上がる感情とその波。
理由のわからない身体の緊張。
私たちは、日々さまざまな出来事の中で生きています。
気づかないうちに思考や感情に飲み込まれて、出来事に振り回されるうちに、
「私がダメだから。」
「もっと変わらなきゃ。」
そう考えてしまうことがあります。
でも、本当にそうなのでしょうか。
生きづらさを感じるのには、理由があります。
それは、あなたに問題があるからではありません。
自分の内側で何が起きているのかが、見えなくなっているだけなのかもしれません。
その状態が『カラマリ』
出来事が起きる。
思考が浮かぶ。
感情が湧く。
身体が反応する。
本来、それぞれが自然に起きているものです。
でも、ときに思考と感情と自分が重なって、それしか見えなくなってしまうことがあります。
例えば、
誰かの態度が少し冷たいと感じたとします。
その瞬間、
「何か悪いことを言ってしまったかな。」
「嫌われたのかもしれない。」
そんな思考が次々と浮かび、胸が苦しくなる。
本当は、起きた出来事と浮かんだ思考は別のものです。
でも、境界がなくなると、考えたことが事実のように感じられます。
すると、出来事、考えたこと、感じたこと、身体の反応、そして自分自身が絡まって、その苦しさを通して世界を見るようになります。
私は、その状態を『カラマリ』と呼んでいます。
観察するということ
苦しくなると、私たちは答えを探したくなります。
「どうすれば変われますか？」
「なにが正解なんだろう。」
でも、この場所では、誰かの考えを学んだり、正解に自分を当てはめることはしません。
あなたにとっての答えは外側にはないからです。
答えは、もともとあなたの中にあります。
ただ、カラマリがあると、その答えが見えなくなってしまいます。
だから、ここで大切にしているのは、答えを探すことではありません。
今、自分の内側で何が起きているのか。
それを静かに観察することから始めます。
出来事。
思考。
感情。
そして、その奥にある身体の感覚。
それらを、良い・悪いと判断せず、変えようともせずに見つめていきます。
観察すると起こること
観察をしていくと、少しずつ思考や感情との間に余白が生まれてきます。
問題だと思っていたものと、あなたとの間に少し距離が生まれます。
すると、
「私はダメなんだ。」
ではなく、
「私はいま、こう考えている。」
と見ることができるようになります。
思考は、
過去の経験から生まれます。
感情は、
身体から湧き上がる自然な反応です。
そのことが少しずつ見えてくると、カラマリは少しずつほどけていきます。
そして、世界の見え方も少しずつ変わっていきます。
身体は、もう知っています。
思考よりも先に、身体はいつもなにかを感じています。
喉のつかえ。
胸の重さ。
お腹の奥の緊張。
言葉になる前の、かすかな感覚。
セッションでは、その身体の感覚を大切にしていきます。
変えようとはしません。
分析もしません。
ただ、
”ここにある感覚”
に気づいていきます。
すると、身体は少しずつ安心を思い出し、その奥にあった感情や記憶が自然にほどけていくことがあります。
”話すだけ”のセッションではありません。
この時間は、アドバイスを受ける時間でも、正解を教わる時間でもありません。
起きている出来事。
浮かんでいる思考。
湧いている感情。
そして身体の感覚。
それらを一緒に観察していく時間です。
一人で考えていると、思考の中に入り込み、なにが起きているのかは見えにくくなります。
私は答えを教えるのではなく、あなたと一緒に観察します。
焦らなくて大丈夫です。
言葉にならない感覚そのままで大丈夫です。
あなたのペースで。
必要なところまで。
少しずつ、自分につながっていく。
観察を続けていくと、問題だと思っていたものと距離が生まれます。
思考に飲み込まれなくなります。
感情を怖がらなくなります。
身体の感覚を少しずつ信頼できるようになります。
そして、見えなくなっていたものが、少しずつ見えてきます。
それは、誰かの正解ではありません。
あなたの中にもともとあった、あなただけの答え。
それは「つくる」ものではなく、思い出していくものです。
ここまで読んでくださり、ありがとうございます。
もしも今、少しでも心が動いたなら…
それは、もうあなたの内側で観察が始まったサインかもしれません。
急いで変わらなくても大丈夫です。
まずは、一緒に観察するところから始めてみませんか。
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