「どうして私は、いつもこうなるんだろう…」
そんなふうに思うことはありませんか。
人との関係。
仕事のこと。
自分自身のこと。
頑張っている。
ちゃんとやっている。
なのに、なぜか苦しい。
「変わりたい。」
でも、どうしたらいいのかわからない。
そんなとき。
私たちはつい、
「どうすればいい？」
と”答え”を探したくなります。
でも、その前に…
「今、私の中では何が起きているんだろう？」
と見てみることもできます。
いろんなものが絡まり合ってできている『あなたの世界』
これまでの経験。
思考や感情。
身体の感覚。
自分でも気づかないうちに持っていた前提。
「こうしなければ」
「こうなると危ない」
「こうあるべき」
「このままじゃいけない」
★
そうしたことが、ひとつひとつ絡まり合って、
「私はこういう人」
「世の中はこういうものだ」
という、自分の世界をつくっている。
だからこそ、
今起きていることを変えようとする前に、
「私には、今、世界がどう見えているんだろう？」
そこから見てみることが大切です。
答えを急がず、見てみる
セッションは、
”正しい答え”を探す時間ではありません。
「こう考えれば楽になります」と、考え方を変えることもしません。
まずは、
今、何を感じている？
何が気になっている？
身体では何が起きている？
私は何を怖れている？
何を避けようとしている？
そんなところから、一緒に見ていく時間です。
うまく説明できなくても大丈夫です。
話がまとまっていなくても大丈夫。
★
「なんとなくイヤ」
「よく分からない」
「なんかモヤモヤする」
そんなところからでも構いません。
「今すぐなんとかしなきゃ」から少しだけ離れてみる
私たちは、
不快な感覚を感じると早くなくそうとします。
不安なら、答えを探す。
分からなければ、調べる。
嫌なら、避ける。
傷ついたら、理由を考える。
自分が嫌なら、自分を変えようとする。
そうやって不快な状態から離れようとすることは、人間として当然のことです。
決して悪いことではありません。
★
ただ、
「この不快は、今すぐなくさなければいけないものなのだろうか？」
と、一度立ち止まってみる。
すると、
「私は不安なんだ」
だけではなく、
「不安を感じること自体を、私は危険だと思っているのかもしれない」
ということが見えてくることがあります。
さらに、
「だから私は、分からないことを放っておけなかったのかもしれない」
と、自分の行動までつながって見えてくる。
どんな行動にも、理由がある
たとえば、
「人に合わせてしまう。」
それを、
「もっと自分を大切にしよう」
と直すこともできます。
でも、その前に、
「私は、なぜ人に合わせていたんだろう？」
と見てみる。
嫌われることが怖かったのかもしれない。
嫌われると居場所がなくなると思っていたのかもしれない。
だから相手に合わせることが、自分を守る方法になっていたのかもしれない。
そうやって見ていくと、
「私はなんでこんなことをしてしまうんだろう」
だったものが、
「ああ、私の中では、こういう仕組みになっていたんだ」
に変わっていく。
自分を責める代わりに、
自分を知ることができます。
それが Inner Return です。
★
はじめまして maiです。
実は私も、ずっと「大丈夫」と言い続けてきた一人でした。
傍から見れば、なにも問題なさそうに見えていたと思います。
毎日仕事に行っていました。
人とも普通に関わっていました。
”普通の毎日”を過ごしているはずなのに、なぜか苦しかったんです。
朝起きた瞬間から仕事のことを考えていた。
褒められても、リーダーを任されても、なぜか嬉しくありませんでした。
休日になっても仕事のことが頭から離れず、いつも何かにもやもやしていました。
友達にメールを送るたび、
「これで大丈夫かな」
と何度も読み返して。
彼にLINEを送ったら、返信が来るまで落ち着かない。
誰かと話した後は、
「あんなこと言って大丈夫だったかな」
「変に思われなかったかな」
と一人反省会をしていました。
特別な問題があるわけじゃないのに。
でも、心はずっと休まらなかったんです。
何か問題が起きることが怖かった。
人とぶつかることが怖かった。
だから私は、いつも正解を探していました。
どうしたらいいんだろう。
どうすれば間違えずに済むんだろう。
もっと頑張ればいいのかな？
もっと変わればいいのかな？
でも、そうしていることに自分では気づいていませんでした。
なぜなら、それが私にとっての”当たり前”だったからです。
でもある時、ふと思ったんです。
「私は、おばあちゃんになってもこういう毎日を過ごすんだろうか…」
ずっと不安を抱えて？
ずっと人の目を気にして？
ずっと自分を責めながら？
「そんなのイヤだ…」
そう思った時、感じている苦しさの理由を知りたくなりました。
だから、
環境を変えようとしました。
考え方を変えようとしました。
自分を変えようとしました。
でも、感じる苦しさは一向に変わりませんでした。
「なんで私はこうなんだろう？」
と、自分を責め続けていました。
その間ずっと、見えていなかったものがありました。
それは、今ここにいる自分でした。
私は何を感じているんだろう。
何が苦しいんだろう。
本当はどうしたいんだろう。
外の正解を探し続けるあまり、自分自身に意識を向けたことがなかったのです。
そこから少しずつ、自分の内側に意識を向けるようになりました。
不安を感じている自分に、気づく。
自分を否定している自分に、気づく。
それだけでした。
気づくだけでいい。
変えなくていい。
そうしているうちに、少しずつ見えてきたものがありました。
不安には、伝えようとしていたことがあったということ。
自己否定をすることで、守ろうとしていたものがあったということです。
そうして、はじめてわかったのです。
苦しかったのは、不安があるからでも、周りを気にしすぎるからでもありませんでした。
本当に苦しかったのは、そんな自分を否定し続けていたから。
生きづらさの原因は、自分を置き去りにしていたからでした。
必要だったのは、もっと頑張ることでも、不安をなくすことでもありませんでした。
必要だったのは、
今ここにいる自分に✕をつけるのをやめること。
自分を置き去りにしないことでした。
自分との関係が変わり始めた時、生きづらさは少しずつ消えていきました。
だから今は、かつての私と同じように「このままじゃダメ」と思いながら日々を過ごしている方が、自分を置き去りにせず自分との関係を育てていけるように、この活動を続けています。
自分に還る時間を体験する
Inner Returnとは
Inner Returnは、
あなたを変えるためのセッションではありません。
不安をなくすためでも、
いつも前向きになるためでもありません。
あなたの中で、
何がどう絡まって、
今の「自分の世界」ができているのか。
その成り立ちを、
答えを急がず、一緒に見ていく時間です。
考えていること。
感じていること。
身体にある感覚。
これまでの経験。
自分でも気づかなかった前提。
ひとつひとつを眺めながら、
「私は、今こういう世界を見ているんだ」
と知っていく時間になります。
Inner Return
セッションを
気づいたあと、どうするかを選ぶのはあなた
ここで大切にしているのは、
「気づいたら、変えなければいけない」
ではないということ。
分かったからといって、すぐに何かを変えなくてもいい。
そのままでもいい。
やってみてもいい。
やめてもいい。
もう少し見ていてもいい。
選ぶのは、あなたです。
不快な感情があっても。
分からないことがあっても。
すぐに答えが出なくても。
それでも、自分の中で何が起きているのかを見ていられる。
その余白ができることで、
「こうするしかない」
と思っていたところに、
別の選択肢が見えてくることがあります。
こんな感覚がある方へ
✔ 「どうして私は、いつもこうなるんだろう」と疑問に思うことがある
✔ 頑張っているのに、なぜか苦しい
✔ 不安を感じやすい
✔ 頭では理解できても、気持ちがついてこない
✔ 自分に足りないもの、欠けているものばかり見つけてしまう
✔ 自分のことがよくわからない
どうしたら楽になれる？
どうすれば変われる？
そんな答えを探し続けているなら…
一度立ち止まってみませんか。
変わらなくていい。
ただ、自分に還る。
そんな時間を、ご一緒できたら嬉しく思います。
内側に還るセッション
– Inner Return –
セッションで大切にしていること
うまく話さなくていい
話がまとまっていなくても大丈夫です。
何も決まっていなくていい
「何が問題なのか分からない」というところからでも大丈夫です。
無理に感じなくていい
「ちゃんと感じなければ」と頑張る必要もありません。
答えを出さなくていい
セッションの中で結論が出なくても大丈夫です。
変わらなくていい
今すぐに何かを変えることを目的にする必要はありません。
Inner Return
自分を変える前に、
自分の世界を知る。
何がどう絡まって、
今の「自分の世界」ができているのか。
答えを急がず、
自分の内側を観察する。
セッションのご案内
■ 形式
Zoom（オンライン）
全国どこからでもご参加いただけます。
■ 時間
60分
※必要に応じて最大90分まで
■ 料金
12,000円（税込）
【はじめての方へ】
現在、毎月3名様のみ特別価格でご案内しています。
・特別価格：5,000円（税込・初回の方のみ）
終了後に簡単なフィードバック（感想）をお願いしています。
この機会に安心してお申し込みください。
■ ご用意いただくもの
静かにお話しできる場所
インターネット環境
特別な準備は必要ありません。
うまく話そうとしなくても大丈夫です。
まとまっていなくても大丈夫です。
今のあなたのままで、お越しください。
変わる、頑張るの前に
ここまで読んでくださってありがとうございます。
「このままじゃダメ」と思ったときこそ、
すぐに自分を変えなくてもいい。
「私は今、どんな世界を見ているんだろう？」
そこから、一緒に見てみませんか。
変えるためではなく、
まず、知るために。
あなたの世界の成り立ちを、
答えを急がず、一緒に見てみる。
– Inner Return –
Inner Returnセッション
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当日までの流れ
よくあるご質問
Q. 何を話せばいいかわからないのですが、大丈夫ですか？
大丈夫です。
最初からお話をまとめておく必要はありません。
何を話したらいいかわからない。
モヤモヤしている。
そんな状態から始まることの方が多いです。
今のまま来ていただければ大丈夫です。
Q. うまく話せなくても大丈夫ですか？
大丈夫です。
言葉にならない感覚や、うまく説明できない気持ちも大切なものです。
話すことよりも、今ここで何が起きているかを一緒に見ていくことを大切にしています。
Q. 泣いてしまうかもしれませんが、大丈夫ですか？
もちろん大丈夫です。
無理に話そうとしたり、気持ちを整理しようとしなくても大丈夫です。
安心してそのままの状態でいてください。
溢れてくる涙も、気持ちもそのまま大切にしましょう。
Q. 私でも変われますか？
Inner Returnは、『変わること』は目的にしていません。
ただ、自分との関係が変わることで、景色が変わっていくことがあります。
焦りが少し小さくなったり、自分を責める時間が減ったり。
そんな変化が自然に起きていくことがあります。
Q. 継続しないと意味がありませんか？
安心して受けていただくために
- セッションを受けるにあたって、特別なスキルや経験は必要ありません
- うまく話せなくても大丈夫です
- 無理に何かを変えることはありません
- 安心できるペースで進めていきます
※当セッションは医療行為ではありません
感情が溢れても、言葉にならなくても大丈夫です。
そのすべての瞬間を、大切にする静かな時間です。
ご利用規約（守秘義務について）
セッションの場が「安心・安全な場所」であることを何よりも大切にしています。
セッションでお話しいただいた内容があなたの同意なく第三者に伝わることはありません。
安心してお話しください。
※ご自身や他者の生命・安全に重大な危険がある場合、または法律上の義務がある場合を除きます。
日程変更・キャンセルについて
セッションは、あなたの心と身体のための大切な時間です。
準備を整えてお待ちしておりますので、ご都合が悪くなった場合はできるだけ早めにご連絡ください。
- 日程変更
前日20時までのご連絡で1回まで無料で振替可能です。
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前日〜当日のキャンセル：料金の100%
それ以前のキャンセル：料金の50%（振込手数料を差し引いてご返金）
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