生きづらさから自由になる感覚
前回の記事でこんな内容を書きました。
感じたことのある人にしかわからない、説明するのがなかなか難しい感覚…
この”生きづらさ”という感覚を手放すためには、この感覚から自由になるためにはどうしたらよいのでしょうか？
生きづらさを手放すために必要なこと…
それは、ここにいるワケを思い出すことです。
つまり…
「私はなんで生まれたの？」
それは【ここに存在するため】
「なんでここにいるの？」
それは【人間として生きることを経験するため】
このことを、いまここでもう一度思い出すことです。
「なにかを成し遂げなければいけない」という条件の鎖
生きづらさを感じるのは、『私』としてここに存在すること、そして身の回りで起こるすべてのことを経験することに対して大きな不安を感じているから、とお話ししました。
人として生きること、そしてここに在ることを経験するためにここにいるはずなのに、ここにいることに不安を感じる、ここに在ることがつらいと感じている、ということです。
そのとき同時に”ここに存在しつづけるために満たすべき条件”がある、と感じています。
例えば、
・なにかを成し遂げなければいけない
・持っていけなければならない物がある
・優秀でなければいけない
・人から認められなければいけない
・なんでもうまくできなければいけない
そのためには
・今の自分のままではいられない
・ありのままの自分でいてはいけない
・自分ではない何者かにならないといけない
気づかないうちに、意識の深い所にこれらの考えが刻み込まれて、信じるようになり、”ここに存在しつづけるために満たすべき条件”を満たせていない自分自身に不安を感じるようになるのです。
また、不安を感じるが故に仕事、プライベート、身の回りで起こる出来事、人間関係など、人生で起こることに対峙する時、自分の行動や言動などすべてに〇✕をつけるようになっていきます。
自分自身をさらなる危険な状態に陥らないように監視しているわけです。
これは、自分をジャッジするプログラムが常に自動的に作動している状態です。
そのプログラムが作動を繰り返して、ジャッジをすればするほど不安が募って、✕がつく自分を責めたり否定してしまう…
こうして生きることはつらいこと、と感じるようになってしまうのです。
生きづらさを「私自身」から「ひとつの経験」へ切り離す
だからこそ、ここにいる本来の目的を思い出す必要があります。
【ここに存在するため】
【人間として生きることを経験するため】
そのためにいまここに在るんだ、と。
そして、生きることをつらいことだと感じるようになったことを＜今、ここまでの経験＞のひとつとして捉える。
人生の数多くの経験のうちのひとつの経験だ、と捉える。
そんな捉え方の転換です。
例えば、映画のスクリーンを眺めるように、自分の苦しみを一歩引いて眺めてみる感覚で、その経験を見つめ直してみます。
生きづらさを感じていることをひとつの経験と捉えられたとき、生きづらさの感覚があなたと切り離されます。
あなたと感覚が一体化した状態だったところから、感覚があなたから離れはじめて、生きづらさという感覚に飲み込まれにくくなります。
経験は人の成長の糧になります。
生きづらさを感じたことが経験に変われば、あなたは人として成長し、大きくなることができます。
それができるのは実はあなただけです。
生きづらさを感じるに至るまで、あなたはたくさんの経験をしてきました。
たくさんのことを考えて、感じて、学んで、乗り越えてきました。
あなたに必要なこと、本当は必要ではないことも含めて、たくさんの考えや信念を潜在意識に取り込むことになりました。
その取り込んだ情報をもとに、自分自身の行動、選択、考えることや感じることまで〇✕をつけるようになりました。✕がつくたびに不安を感じて自分を信じることができなくなって、そんな自分を責めるようになってしまいました。
やがて、生きづらさを感じるようになりました。
内側が変われば、外側の世界は自然に動き出す
こうして改めて流れを振り返ってみるとわかるとおり、生きづらさを感じることになったのは、決してあなたが悪いからではありません。
これまでは
「自分になにかが欠けているから？」
「これは私の性格のせい？」
「ネガティブ思考なせい？」
「自己肯定感が低いから？」
「アダルトチルドレンだから？」
と生きづらさを感じる原因を探していたかもしれません。
でも、もう原因探しをして自分を責める時間は終わりです。
今こそ、ここまでの流れ、生きづらさを感じるようになったことをひとつの＜経験＞に変えていく時です。
この経験を踏まえて、これまでにできあがったあなたを生き続けるのではなく、本当のあなたでこれからを生きていくために新しい経験をしましょう。
これまでの「私」という物語を越えて、静かな今ここへ還る。
心の奥に沈んだままの想いにそっと光を当て、心と身体をゆるめていく。
新しい経験はあなたの内側に変化をもたらします。
あなたの内側に変化が起きると、やがて外側にも変化が現れます。
変化が起こる順番は内側➡外側です。
これまで内側で感じてきた生きづらさの感覚から自由になって、あなたの目に映る外側の世界の変化を目にする…
あなたの次の経験は、この変化を体感することです。
心を解いた先に、新しい世界があなたを待っています。
心や気持ちは
無理に変えようとしなくても、
その背景を深く理解することで
自然にほどけていきます。
ここで触れているテーマを、
一緒に静かに見つめ直したい
と感じた方へ。
もっと静かに、
自分と向き合いたい方へ…
「変わろう」「直そう」と頑張るのを少しお休み。
日々の喧騒から離れて、自分の内側を静かに見つめる時間を。
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