INFITITE∞SPACE

”自分を大切にする”ってどういうこと？

＜自分を大切にしよう＞

この言葉を
最近よく見かける気がします。

よく見かけるし
「そうできればいいな」
と思うものの、

どういうことかよくわからない、
実際どうすればいいのか
わからない…

と、そこから先に進めない
という方は意外と多いかもしれません。

実際のところ
自分を大切にするって
どういう意味なのか？

自分を大切にするには
なにからはじめたらいいのか？

今回は

”自分を大切に”
したくてもできない…

そう感じている方に
ぜひ知っておいてほしい内容を
お届けします。

　この言葉の本当の意味

自分を大切にする、
という言葉を聞くと

・自分勝手になろうってこと？

・もっとわがままになろうっていうこと？

と捉えがちですが
そうではありません。

・自分を好きになるってこと？

こちらも少し違う…

では
自分を大切にする
という言葉が指す、

本当の意味って何なのか…

自分を大切にする、
ということは

自分のことを理解する

ということなんです。

周りの出来事や環境
そして
他人がどうあれど、

自分で自分の気持ちや
考えていること、

「どうしたいか？」
という望みを
自分自身で理解していられるようになる
ことです。

つまり
自分を大切にするというのは
自分自身に対する姿勢のこと、
在り方のことで、

自分の外側で起こることや
結果とは切り離して考える
必要があるのです。

たとえば…

イライラしているなら
イライラしている自分に、

悲しい時は悲しむ自分に、

ツラい時はツラいと感じている自分に、

ちゃんと気づいて、理解する。

「私って
　なんでこんなことで
　イライラしちゃうの？」

とか

「こんなことで悲しむなんて…」

とか

「こんなことくらいで
　苦しいなんて言って、
　私ってダメだ」

こんな風に
自分で感じたことを
否定している時は、

自分を大切にしている
とは言えません。

「皆○○してるから…」

とか

「普通は△△するから…」

とか

「本当は私は□□したいけど、
　どうせ無理だよね…」

こんな風に考えている時も
自分を大切にしている
とは言えません。

感じたことを
感じなかったフリをしたり、

忘れようとしたり
かき消そうとしてしまうと、

その感情は
心の中に残ったままになります。

他の人とは違う
”自分の考え”があるのに、

それを抑えて
見て見ぬフリをしたり、

本当はこうしたいという望みに
気づかないフリを続けていると、

それらも
心の中にひっかかったまま
残ってしまいます。

いつか、どこかのタイミングで
あなたに理解されるまで、

あなたの中に
残りつづけるのです。

そして
その消えずに残った感情が
のちのちの悩みの原因になったり、

行動にブレーキをかける原因に
なったりします。

そんな状態にならないために
大切なこと…

それが
”自分で自分を大切にする”
ことです。

自分で自分のことを理解して
自分自身の”理解者”、
”味方”でいられるようになること
なのです。

”自分を大切にする”ためのはじめの一歩

”自分を大切にする”という言葉の
本当の意味がわかったところで、

次は実際に
どうすれば自分を大切にできるの？
というところを見ていきましょう。

今日から、今からはじめられることがあります。

それは、

＜もっと自分を知ること＞

です。

私たちは自分自身のことを
知っているようで、
知りません。

理解できているようで、
できていません。

それもそのはず…

意識的に＜自分を知ろう＞としない限り
私たちはいつも
周りで起こることの影響を受けて、

時には振り回されて、
その場その場を切り抜けて終わり…
になりがちです。

それに多くの場合は
周りで起きたことに対して
意識的に反応するのではなく、

無意識に反射的に反応しているだけ
です。

それを繰り返しています。

感じていたことや
考えていたこと、

本当はどうしたいと思っていたのか
を自分であとから振り返ったり、

理解する機会は
なかなかありません。

そのまま時が流れていきます。

このような流れの中に
長く身を置いているうちに、

大切にされず、理解されずに
残ったままの感情や思考、望みが
消化されないまま溜まっていきます。

それが
新たな悩みや別の問題の原因に
なってしまうことがあるのです。

そこで
まず最初に取り組みたいこと…

それが自分を知る、ということです。

・あなたはどんな時に、どんなことを感じているでしょうか？

・気分がいいなと感じるのはどんな時？

・なにをしている時でしょうか？

・反対に、ネガティブな感情を感じるのはどんな時？

・いつも、どんなことを考えてる？

・考えてどんなことを感じてる？

日常のさまざまな場面で
感じたことや考えたことをキャッチして
ノートに書き出してみましょう。

これまでとは違う視点で
自分自身を見てみましょう。

日頃の心の動きや
思考の流れを
観察してみましょう。

客観的な視点で自分を見て
知ろうとすると、
これまで気づけなかったことに
気づけるはずです。

「いつもイライラして
　ダメだなと思ってたけど、
　意外といい気分でいることも
　多いんだな」

とか

「○○してる時は
　いつもいい気分だけど、

　✕✕してる時は
　いつもネガディブだな…」

など

知らないうちに起きている
自分の内側での動きを
意識的に知ることは、

自分への理解を深めることに繋がります。

イライラやもやもや
怒りがある時でも
このワークをやってみると、

心がスーッと穏やかになるのを
感じ取れる方もいるかもしれません。

気持ちや考えを
キャッチして書く、

そしてそれを読む
という行為を通して、

書き出した感情や想い、考えを
自分で受け取めることができます。

すると
その感情などが
消化されることに繋がって、
手放すことができるのです。

私の場合、もともと
自分がネガティブ思考だ
ということはわかっていました。

でも
はじめてこのワークに取り組んだ時、

想像以上に
ネガティブ思考でいる時間が長い
ということに気づいて、
ものすごく驚きました。

意識的に
自分自身を知ろうとしなければ、

今もあの時のまま
ネガティブ思考と
ネガティブ感情の渦に
巻き込まれたまま

になっていたでしょう…

あの時ワークをやって
気づけてよかった…と
心から思っています。

もしかしたら私のように
予想以上に
自分がネガティブだと気づいて
びっくりする方もいるかもしれません。

でも
悲しむ必要も
落ち込む必要もありません。

いまここで
そのことに気づけたことが、
あなたのこれからにとって
とても重要な意味があります。

知ること
気づくことから
すべてが始まります。

気づけなければ
何もできないけれど、

気づければこれから先に
変化を起こしていくことができます。

”自分を知る”からはじめよう

”自分を大切にする”

この言葉が真に意味するところは＜自分を理解する＞ということ。

はじめの一歩は＜自分を知る＞ところから。

自分を
大切にできるようになることは

あなたの内側に
平和な世界をつくるためにかかせないこと

です。

日々絶えず
周りで起こる出来事や
周りの人々、環境に
振り回されているように感じる方は、

ぜひ今回お伝えした
自分を知るために書き出してみる

そんなワークから
取り組んでみることをおすすめします。

いつもの視点とは違う
新しい視点で自分自身を見てみると、
自分が違って見えてくるはずです。

ジャッジや評価の対象
にするのではなく、

知ろうという姿勢で
自分を見つめてみましょう。

「私ってこんな風に感じてるんだ」

「私ってこういう風に考えてるんだ」

こんな風に
”知る”を積み重ねてみましょう。

”知る”を重ねていくと
自分を客観的に見るチカラ
も育っていきます。

すると
知らず知らずのうちに
繰り返しているパターンに気づいたり、

つまずきやすいポイントや
ネガティブに傾きやすい流れなどを
見つけられるようになります。

このあたりに気づくだけでも
起こる出来事に対して対処する姿勢が
これまでとは変わってきて、
そのことに自分で気づけるはずです。

自分を大切にしていくために
まずは＜自分を知る＞からはじめましょう。

”本当のじぶん”で
これからを生きていきたい方へ