自分に自信がなくて募る不安
自信がない。
自信がないから
仕事がうまくいかない。
人間関係も上手くいかない。
このままいったら私の人生どうなるの？
こんな不安に襲われることはありますか？
実は、私はこの気持ちとてもよくわかります。
というのも、
以前は毎日不安を感じていたからです。
朝起きた時から不安。
仕事中も不安。
夜ベッドに入ってからも不安…
＜いつも不安と一緒にいる＞
そんな毎日でした。
だから
もっと自信を持ちたい！
自己肯定感をあげなきゃダメだ！
そう思って、ネットで情報を調べて、ヒントになりそうな本を見つけては読み、見つけた講座に入って学んだりしました。
でも…なかなか変化を感じられなかったんです。
それでもあきらめきれず、試行錯誤を続けた結果、おかげさまでいまは不安を感じ続ける毎日を抜け出すことができました。
今回は、不安な毎日から抜け出すことができた今だから言えることをお伝えできればと思います。
なにかしらのヒントになれば幸いです。
自己肯定感は
”上げるもの”じゃない？
【事実】
自信がないと感じている人が「自己肯定感を上げるなきゃ！」と頑張るのは逆効果
自己肯定感を上げよう、上げよう、と頑張ってしまうと、逆に苦しさが増すことつながります。
それがなぜかというと、
自己肯定感は頑張って上げるものではないから
です。
上げるものではなくって、上がっていくものだからです。
ちょっとわかりにくいと思うので、例を出してみますね。
自己肯定感があがっていく流れは、健康な体ができていく流れと同じなんです。
例えば…
＜コレステロール値が高い＞
＜ちょっと体重が標準オーバー＞
なんて、健康診断でちょっと気になる結果が出たとします。
『じゃあ…これからのために健康度をあげよう！』
と一念発起したとしましょう。
このとき、皆さんなら何をしますか？
健康診断の結果を見て、いまの自分の健康状態を知って、
「もっと野菜を食べようかな」
とか
「運動も必要だよね…」
そんな風に考えはじめて、少しずつ毎日の習慣を変えていくことによって、徐々に健康な身体が作られていく。
これが、身体に負担をかけず、過剰なストレスを感じることなく健康になる流れ、ではないでしょうか？
でも、もしもいきなりガラッとすべての生活習慣を変えて
「健康を手に入れなければならない！」
と、がむしゃらに頑張ったとしたら…
どうなるでしょう？
う～ん…
もしかしたら、最初はうまくいくかもしれません。
でも…
遅かれ早かれ身体に負担がかかったりストレスも溜まって、苦しくて続けられなくなってしまったり、元の生活に戻ってしまうことになるでしょう。
一気に頑張って健康になろうとするのではなく、日々の習慣を変える、そしてその習慣を継続することで少しずつ健康になっていく。
これがうまくいく健康度のあげ方です。
実は、自己肯定感もこの健康度を上げる流れと同じ流れで上がっていくものなのです。
頑張るのは逆効果
自信がない
自己肯定感が低い
自分に対してこのように感じているときは、どうしてもいまの自分のことを否定しがちになります。
その状態から抜け出したい気持ちが強いあまり、自分を鼓舞して、一気に頑張って、自己肯定感を上げなきゃ！と頑張ってしまうことがあります。
その気持ちはよくわかります…
でも、お話したように自己肯定感は健康度を上げるのと同じ流れで上がっていくもの。
だから、一気に頑張って上げようとしてもうまくいかないのです。
健康じゃない自分を責めても、健康は手に入らない。
いきなり頑張って、家の周りを一日中走っても健康になれるわけではありません。
同じように、
「自信がない」と感じている
いまの自分を責めるのも、
「自己肯定感をあげなきゃ！」と
一気に頑張るのも逆効果なんです。
自己肯定感をあげたいなら…頑張らない！
自己肯定感は”頑張って上げる”ものではなく、”上がっていく”もの。
これから先、
”自己肯定感が上がっていく”
そんな状態を作り出すために、まずはじめに必要なことはなにかと言うと…それは
健康診断の結果を確認するみたいにいまの自分自身のことをちゃんと知ることです。
いまあなたを取り巻く状況に関係なく、誰がどう思おうと、いまのあなた自身が「自分に自信がない」と不安を感じているのは事実です。
その＜不安を感じている自分＞を知る、認めることが大切です。
不安を感じることはつらいかもしれません。
苦しいかもしれません。
でも、だからこそ不安を感じているいまの自分がいることを否定したり、自分にダメ出しするのをやめましょう。そして
自信がないと不安を感じながら、毎日を頑張って過ごしている自分のことを労ってあげましょう。
そんな自分にやさしく寄り添う気持ちで。
いま大切なのは、頑張ることではなくて、自分にやさしくなることです。
不安や自信のなさを抱えながらも頑張ってきたから、いまのあなたがいます。
これは紛れもない事実ですよね。
この事実を受け止めて、これまでの自分を労うことから始めてみましょう。
この事実を改めることだけでも、あなたの中にある自分を肯定するチカラがレベルアップしますよ。
ぜひ、今日まで生きてきた自分を振り返って、声をかけてあげてください。
「今日まで頑張って来たよね」
「ありがとう」
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