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たった一度の人生を幸せに生きる”唯一のルール”

人生は一度きりです。

生まれた時代や場所、環境に関わらず、この点は全ての人にとって平等です。

「一度きりの人生、せっかくだから、ひとつでも多くの幸せを感じて過ごしたい」

と私は思います！

あなたはどうでしょうか？

幸せを感じられるのは「いま」この瞬間です。

あなたがどんなときに幸せと感じるのか？はあなたにしかわかりません。

だから、「なにを幸せと感じるか？」を決めるのはあなた自身です。

「いま」この瞬間にどれだけ幸せを感じることができるか？はあなた次第です。

つまり、言い換えればあなた次第でいつでも”幸せ”を感じることができる、ということです。

けれども、私たちはついつい

「あの時あぁしていればよかった…」

と、過去のことを後悔したり、

「このままで、この先大丈夫だろうか…？」

と、未来のことを考えて不安になったり…

後悔や不安を感じることに時間を費やしてしまいがちです。

私たちにとって本当に大切なのは「いま」「この瞬間」。

なのに、ついつい過去や未来のことに囚われてしまう…

あなたも心当たりはないでしょうか？

なぜ私たちは「いま」を大切にできないのか？｜過去の後悔と未来の不安

過去や未来に引っ張られずに「いま」を大切にできたら、幸せを感じる頻度も、度合いもどんどん高めていくことができます。

そこで・・・

「いま」を大切にする練習をしていきませんか？

具体的にどうするのかというと…

今、自分がしていることに意識を集中する練習をする、ということです。

なにかを「なんとなくやる」のではなく、

「いま、私は〇〇をするんだ」

そんな意識をしながらひとつの行動に打ち込む。

そんな練習です。

今日からできる「いま」を大切にする練習帳｜食事とお風呂の変え方

例えば、食事をするとき。

いつもはテレビやスマホを見ながら、本を読みながら適当に済ませているかもしれません。

そのいつものパターンをやめて、「食事をする」ことに集中してみましょう。

目の前の食事をしっかりと目で見て、味わう。

まずは目で見て「おいしそう！」とワクワクを感じて、そして歯ざわり、食感をしっかり感じて、しっかり嚙んで味わう。

食事ができることのありがたさ、食べ物のおいしさをじっくり感じてみましょう。

他にも、例えばお風呂に浸かるとき。

いつもはお湯に浸かっている間も、過去のこと、例えば今日あった嫌な出来事を思い出してしまったり、「このあとはあれしてこれして…」と未来のことを考えていることが多いかもしれません。

そのいつものパターンから離れて、お風呂に入ることに集中する。

お風呂の気持ちよさを味わう時間にしてみましょう。

お湯の温かさや肌ざわりと肌、身体全体で感じて、「気持ちいいな～」という感覚をじっくり味わいましょう。

いつも以上に、お風呂の気持ちよさを満喫してリラックス度が高まって、疲れが取れるのを感じられるはずです。

こんな風に、今していることに意識を集中することが「いま」を大切にする練習になるんです。

どうでしょう？

これまでに一度でも日頃”当たり前にしていること”に集中したことはあるでしょうか？

恐らくほとんどの方が「ない」と答えると思います。

・・・そりゃそうですよね。

私も、この練習の大切さに気付くまではそうでした。

仕事や家事、子育てや人とのお付き合い等…

朝から夜まで慌ただしい毎日。

一日なんてあっという間に終わってしまいますよね。

だから、毎日当たり前にしていることは普通は流れ作業でさっさと済ませて、次の行動に移りたい…と思うのが”当たり前”ですよね。

でも、そんな当たり前の毎日の中で「いま」を大切にする、今していることに集中するという当たり前ではない時間を作ったらもっと幸せを感じられるようになれるとしたら…？

あなたはもっと幸せを感じたいと思いますか？

幸せを感じるために行動することを選びますか？

もし、あなたの答えがYESなら、さっそく「いま」この瞬間を大切にする練習を始めましょう。

幸せを妨げる「ストレス」との付き合い方

私たちが幸せを感じるのを妨げるもの

その一つとなるのはストレスです。

過去への後悔、未来への不安を過剰に感じることもストレスになりえます。

過剰なストレスは、私たちが幸せを感じるのを妨げます。

ただ、重要なのは後悔や不安をゼロすること、ではありません。

重要なのは、後悔や不安に囚われずに「いま」を大切にできるようになることです。

そのために欠かせないのが「いま」に集中することです。

過去に起きた出来事そのものは変えられません。

過去に縛られると後悔が生まれます。

未来は誰にも予想できません。

どうなるかが不確かだから不安になります。

でも・・・

未来は誰にも予想は出来ないけれど、「いま」の積み重ねであることは確かです。

未来が「いま」の積み重ねなのだとしたら、後悔と不安に包まれた「いま」を重ねるよりも、この瞬間にしていることに集中して大切に過ごす「いま」を重ねた方が幸せになれるはず…ですよね。

だからこそ、
過去への後悔や未来への不安に揺さぶられて時間を奪われてしまわないように、「いま」を大切にできるようになりましょう。

これまで、「いま」を大切にできていなかったとしても大丈夫。

「いま」この瞬間から大切にしする練習を始めましょう。

まとめ｜「いま」の積み重ねが、あなたの新しい未来を創る

人はみんな、一人残らず幸せになるために生まれてきます。

もちろん、あなたも。

今よりもっと幸せになるために、「いま」この瞬間からできることがあります。

一緒に「いま」を大切にする練習を重ねていきましょう。

四六時中やる必要はありません。

無理する必要はありません。

できる時に、短い時間で取り組むだけでも効果があります。

練習を重ねると「いま」に集中しやすくなります。

あなたの日々が変わります。

すると、その先の未来も変わります。

「いま」を大切にする習慣を身につけて、これから先にもっと幸せを感じて過ごせるようになりましょう。

【過去】にまつわる悩み解消のヒント
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「どうしても”いま”に集中できない…と感じる方へ

もし、練習しようとしても過去の嫌な記憶が強すぎて引き戻されてしまうなら、それはあなたの内側に過去に置き去りになったままの記憶に紐づいた感情があるサインかもしれません。

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