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もしあなたが、人と関わることが怖いと感じた経験をどこか心の片隅に残しているなら。

それは単に「怖い」という感覚ではなく、長い時間をかけて身につけてきた”心の反応”である可能性があります。

あるとき、ふと気づくことがあるかもしれません——

人との距離が近づくほど、身体がこわばっていく自分に。

それは自分を守るために築いてきた防御のやり方であって、弱さでも怠けでもありません。

空を飛んだことはありますか？

スカイダイビングをしたことはありますか？

私はこれまでに2回、飛んだことがあります。

最初はもちろん、怖かった…

でも、2回目はちょっと違いました。

飛行機から身体を空に投げる瞬間、一面に広がる雲、風の感触。

パラシュートが開いた瞬間に身体が引っ張られる感覚。

そこから先は美しく広がる景色…

ちゃんと「味わう余裕」と持つことができていました。

ちなみに、ジェットコースターも平気です。

はじめて乗るときはちょっと怖いけど、怖さよりもワクワクする感覚が大きい…

そんな感じです。

スカイダイビングより怖かったもの

前に「スカイダイビングなんて絶対ムリ！」と言う友人と話していた時。

「なんで怖くないの？」

逆に

「なんで怖いの？」

とお互いの気持ちについて話しをしていて、ふっと気づいたことがありました。

私の友人は

「怖さを感じることが、怖い」

と感じているということ。

そして、怖さを避けたい気持ちが怖いという気持ちを強くするということでした。

そんな話をしたあと、＜ジェットコースターで落下するとき、緊張して固くなってると怖さが増すかも＞と気づきました。

そして、次にジェットコースターに乗った時に実験してみたんです。

怖いって感じたら、その気持ちを消そうとしない。

気持ちはそのままで、

「怖いって感じてる」

そんな自分に気づいて、気持ちは消さない。



と、同時に

「そうだ。せっかくだから景色を楽しもう」

って視点を変えてみる。

そしたら、やっぱり感じる怖さのレベルが全然違ったんです。

感じる楽しさ、爽快感が増すのを感じられたんです。

それは、スカイダイビングで飛ぶときも同じでした。

怖いという気持ちも、緊張する感覚も、自分の中にあるものはそのままに感じる。

抵抗しないと、怖さが緩む。

すると、余裕が生まれる。

だから、楽しむことができたのです。

”抵抗”に気づく

ジェットコースターも、スカイダイビングも怖くない。

そんな私が、ずっと怖かったもの。

それは「人」と関わることでした。

”怖い”と感じることに対して、

怖いと感じるのを避けようとする

→緊張して、身体がグッと固くなる

→抵抗が生まれてもっと怖くなる

この流れを身体で体感してから、ジェットコースターに乗る時以外の場面、人とかかわる場面で同じことが起きていたことに気がつきました。

人間関係で何度もつまずいて、人と関わることに苦手意識を持っていた私。

「嫌われたらどうしよう。」

「変な人だと思われたらどうしよう。」

「空気が読めないと思われたら大変だ」

「距離感を間違えたらマズい」

——人と関わるたびにそんな不安が頭の中をぐるぐる回って…

人と関わるのが怖い。

緊張して固くなる。

怖さが増す。

怖いから避けたい。

実際に関わるのを避ける。

そんな自分を責める。

もっと怖くなる。

——そんな「怖れのループ」の中にいたのでした。

抵抗の奥にあった”想い”

もうひとつ気づいたことがあります。

怖いと感じるのを避けようとする

→緊張して、身体がグッと固くなる

→抵抗が生まれてもっと怖くなる

この流れが起きていたときの私は…

ただただ、人とうまく関わりたいって想いがあって、必死だったということです。

そのことに気づいて＜怖いと感じて、緊張して、それでも関係を築きたいともがいてる＞そんな自分を、否定しなくてもいいんじゃないか…

そう感じはじめました。

そうして少しずつ、そんな自分を否定しない練習を積み重ねていきました。

つまずく自分も、ぎこちない自分も、いていいのかも…と。

それから＜ぜんぶ合わせて自分なんだ＞そう思えるように気持ちが変化してゆきました。

「変わらなきゃ」

と頑張ったわけではありません。

だれど、気づいたら少しずつ、変化が“起きていた”。

内側の変化はそんな風に起きていきました。

変化そのものは、”意志の力”で起こすものではなく、見えない場所で起きていく、静かな緩みといえるのかもしれません。

今、人間関係が怖い、人と関わるのがつらい、そう感じているあなたへ…

もしかしたらその怖さの奥には、

「人とより良い関わりを持ちたい」

そんなあなたの強い想いが隠れているかもしれません。

想いが強いからこそ、あなたの中に緊張が生まれているのかもしれないのです。

その緊張が、怖いという気持ちが強くなる原因になっている可能性があります。

今の自分を、少しだけ違う視点で見つめることができたら…

そこから静かな変化がはじまっていきます。

【人間関係の悩み】
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