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消したい過去の記憶はありますか？｜「忘れよう」とするほど消えない理由

なんであのとき〇〇しなかったんだろう

どうしてあの時あんなこと言っちゃったんだろう

あのとき△△だったなら…

あなたには、”後悔する気持ち”とともに想い起こされる過去の記憶はありますか？

中には今すぐ消してしまいたいと感じる記憶がある、と言う方もいるかもしれません。

嫌な記憶の正体は、心に置き去りにされた「未完了の感情」

もしもそんな過去の嫌な記憶があるとしたら…

その記憶を消そう、消そうと頑張って苦しくなってしまうことはありませんか？

実は、消そうと頑張ると余計に消えなくなってしまうって知っていましたか？

「過去の嫌な記憶は忘れるのが一番」と思ってしまいがちですが、そうではないのです。

記憶を思い出す

→「思い出すのもイヤだ」と感じる

→「忘れよう」として
　記憶を消そうと頑張る

この流れを繰り返してしまうと、余計に記憶がこびりついて離れなくなってしまいます。

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過去の記憶は、出来事そのもの、つまり事実とそれに紐づく感情がセットになっています。

過去の嫌な記憶を忘れたい、消したいと思ってもそれがなかなかできないワケは、その記憶に紐づいた感情があなたの中に残ったままだからです。

”嫌な記憶”というくらいですから、その記憶にはあなたが感じた不快な感情が紐づいているということです。

その感情が、置き去りになっているのです。

終わっていない、けじめがついていない状態のままだと、その記憶を忘れたり、消したりすることはできません。

「じゃあ、どうしたらいいの？！」

って思いますよね。

この疑問にお答えするために、具体的な例を挙げてみていきましょう。

嫌な記憶は「消す」のではなく「〇〇する」

【事例】失恋の記憶を「消そうとしたAさん」と「見つめ直したBさん」

具体的な例を見ていきましょう。

今ここに、AさんとBさんという方がいるとします。

2人とも大好きだったパートナーに振られてしまいました。

2人ともとても落ち込みました。

パートナーに別れを告げられるシーンを思い出しては悲しくなって涙が止まらなくなってしまう…

そんな日々を過ごしています。

＜Aさん＞

振られたシーンを思い出すたびに「もう忘れよう。こんな記憶消そう。」としていました。

そのときの記憶も、パートナーのこともなんとか忘れようと頑張っていました。

でも一向に記憶は消えてくれず、パートナーのことを忘れることができません。

そんな中、Aさんに新しい出会いがありました。

ところが、どうしても振られたときの記憶とその時の感情が思い出されてしまって、なかなか新しいパートナーと関係を進めることに前向きになれない日々が続きました。

＜Bさん＞

Bさんも、振られたシーンを何度も思い出しては悲しい気持ちになりました。

そしてその記憶を消せたらいいのに…と思っていました。

でもBさんは、記憶を忘れようと頑張ると余計にうまくいかないことを知っていました。

だからBさんは記憶を消そうと頑張るのではなく、その記憶と振られたときに感じた気持ちを見つめ直すことに取り組みました。

パートナーに振られた時の記憶、その時感じた感情を過去の経験のひとつにして、自分の中で終止符を打ったのです。

その後、新しい出会いがあり、その人とお付き合いをすることになったのでした。

さて、Ｂさんが取り組んだことがどんなことなのかというと…

それは…

過去の記憶と感情を見つめ直す

ことです。

出来事が起こったときの感情、過去に置き去りになったままの気持ちを、今のあなたの視点で見つめ直すことです。

記憶をなかったものとして扱うことなく、ただ消そうとするのではなく、触れ直す…

そっと光を当ててあげることです。

記憶、そして紐づいた気持ちに光を当てると、無理に変えようとしなくても自然にほどけていきます。

あなたが内側にあった気持ちに持ち主として気づくことで、その気持ちを自分のチカラで解放することができるのです。

過去の記憶と感情と向き合うことができたら、もうその記憶を消す必要はなくなります。

”嫌な記憶”だった記憶が、ただの”過去の記憶のうちの1つ”に変わるからです。

記憶を消すのではなく”癒す”｜キャンドルの火を吹き消すように

それでもやっぱりその記憶を消したい、と感じるならそうしてももちろん構いません。

その記憶が”数ある過去の記憶のうちの1つ”になったあとなら、もう頑張らなくても消すことができるはずです。

その理由は、こんな風にイメージしてみるとわかりやすいかもしれません。

もやもやと空間を漂っている煙を跡形もなくきれいに消すことと、キャンドルの火を吹き消すのではどちらが簡単でしょう？

キャンドルの火を消す方が簡単ですよね。

それと同じように、嫌な感情が紐づいてモヤモヤしている記憶を消すことよりも、紐づいた気持ちが癒され、モヤモヤが晴れた後の”ただのひとつの記憶”になった記憶を消すことの方がずっと簡単なのです。

まとめ｜一人で頑張らなくていい。過去の自分を迎えに行く時間

過去の嫌な記憶は消そう・忘れようと頑張るよりも向き合うことが大切

そのワケをわかっていただけたでしょうか？

過去の記憶、特にネガティブな感情が紐づいた記憶に向き合うことは勇気がいることかもしれません。

でも、だからこそ、実際に向き合ったからこそ得られるものがあります。

そうして得たものは、その後の人生にも大きな影響をもたらします。

だからと言って、過去の悲しい、苦しい、辛い嫌な記憶のすべてに、今すぐ向きあわなければいけないわけではありません。

「過去の記憶やネガティブな気持ちに向き合うなんて怖い…」

今そんな風に感じている方は焦る必要はありません。

まずは無理に向き合おうとするのはやめましょう。

それから記憶を消さなきゃと頑張るのもやめてみましょう。

無理をするのは禁物です。

無理せず、焦らず少しずつ進めていく方がうまくいきます。

今のあなたから、過去のあなたへ。

嫌な記憶を思い出したときには、「消さなきゃ」と焦る代わりに、

「あの時、本当はなんて言ってほしかった？」

「どんな気持ちを抱きしめてほしかった？」

そう今のあなたの視点で問いかけてみてください。

その問いかけこそが、過去の自分を迎えに行くための「光」になります。

「一人でどうすればいいかわからない…」

そう感じている方は、一人きりで頑張らなくても大丈夫です。

ぜひ今の気持ちを聴かせてください。

置き去りになったままの過去の気持ちを見つけに、迎えに行きましょう。

そして、光を当ててあげましょう。