contents
今、つらい毎日を過ごしているあなたへ
「人と関わるのがしんどい…」
と悩んでいませんか？
・人と関わるのがつらい
・人とうまく関係を築けない
・いつも人にどう思われるかが気になる
・嫌われるのが怖い
・本当の自分とは違う自分を見せている
・自分を抑えてばかりで苦しい
今回の内容は、今このように感じている方にはきっと参考になるはずです。
私自身、↑に書いたすべての気持ちを感じていた過去があるので、実体験を踏まえた内容になっています。
内容を読んでいただいて、気持ちが少しでも軽くなれば幸いです。
人に対するネガティブな想い
過去の私は、いわゆる＜人間不信＞でした。
それも超が付くほどの…
そうなったきっかけは、中学生の時に昨日まで仲良くしていた友達からある日突然仲間ハズれにされたことでした。
どうして仲間外れにされたのか？
それがわからなくて、どうしたらいいかわからず…
また仲間外れにされるのを防ぐためにはどうしたらいいのか？もわからなくて
「また仲間外れにされたらどうしよう…」
と不安がつのって、友達と話すのが怖くなってしまったのです。
嫌われないように、仲間外れにされないように、と常に気を付け行動するようになっていました。
（今思えば、ココもいろいろなことがうまくいかなくなる原因になってました…）
高校に入っても、入学して一番はじめにできた友達が他の友達となかよくするようになり、仲間からハズされるようになりました。
さらに人を信じられなくなっていきました。
人と話したり、関わるのが怖くなって、特定の友達としか話せなくなりました。
「暗くて気持ち悪い」と煙たがられて、お昼の時間に食べ物を投げつけられたこともありました…
それでも、怒ることも言い返すこともできず、毎日学校にいる時間が苦痛でした。
・
・
・
・
・
「人がキライ」
こうして私の内側で人に対するネガティブな想いがどんどん濃くなっていきました。
人との関わり＝苦痛
そして社会人になり、会社の人と関わることになります。
社内では成績争いでピリピリ。
お局様の派閥争いでバチバチ。
ロッカーでは連日陰口大会が開催されている。
クレームを怒鳴ってまくしたてるお客さんもいるし…
「人って何なんだろう？」
「なんでこんなに”イヤな人”しかいないの？」
学校から会社に場所が移っても、人に対するネガティブな想いは消えるどころか、さらに濃くなってゆくばかりでした。
どんどん濃くなるネガティブな想い
この時の私はこんな状態…
・できることなら誰とも関わりたくない
・誰と話していても気が抜けなくて楽しめない
・仕事でミスしたら陰で何を言われるかわからない！怖くて四六時中緊張しっぱなし
・「お客様を奪われた！」と思われないようにどのお客様が誰のお客様かを必ず覚える
・「仕事してない！」と思われないように常にキャパ以上の仕事を抱える
・波風を立てない、嫌われないために”正解”を探して行動する
・休みの日は疲れて起きられない
「人と関わらずに生きるなんてムリだし…」
「一体どうすればいいの？」
心の中にも頭の中にも濃い黒い雲がかかっているような感覚があって、1日中不安が晴れることがありませんでした。
明日が来るのがイヤで眠れない日もよくありました。
「こんな感じでずっと生きていかないといけないの？」
「そんなのムリ…」
先のことを考えるとさらなる不安が襲ってきて、まるで不安の沼にはまっていくようでした。
一緒に下がっていく”セルフイメージ”
不安が強まるのと同時に、
「こんな風に感じながら生きているのって、私だけなんだろうな…」
「私ってなにかが変なんだろうな…」
人がキライだと感じる自分、人へのネガティブな想いを持つ自分、人とうまくやっていけない自分…
・・・「人がキライ」な自分もキライ。
自分に対する評価、”セルフイメージ”もどんどん下がっていきました。
「ダメで、変で、おかしな私のことを誰かに気づかれちゃマズい！」
そう思って、本当の自分を隠して（いるつもりで）いました。
冷静で穏やかで落ち着いた人の”フリ”をするのに必死でした。
「変わりたい」のに「変われない」
ここまで読んでくださった方の中には、私のネガティブな想いの濃さにびっくりした方もいるかもしれませんね…汗
当時の私は必死で、状況を変える術を探してました。
「どうにかしたい…」
「でも、どうすればいいの？？」
「こんなこと誰にも相談できない。」
「そもそも誰に頼ったらいいのかもわからない。」
「自分で何とかしなきゃ…」
「職場を変えればいい？」
「自分に自信を持てればいい？」
「コミュニケーションがうまくなればいい？」
ネットで情報収集しては参考になりそうな本や、ワークブックを買ってみたり。
講座に通ってみたり…いろいろなことを試しました。
学んだ直後は、変われてるかもしれない！と思ったこともありました
でも、時間が経つとまた元に戻ってしまう…
そんな状態を繰り返していました。
「どうすればいいの？」
「私に必要なものはなんなの？」
どうしてもなんとかしたくて、いろんなところから情報を集め続けた結果たどり着いたのが、心理とカウンセリングの学びでした。
変われる？変われない？の分かれ道
「あなたが生きている世界は、あなたが持つ＜思い込み＞で出来ている」
学びの過程でこのことを知ったことが、最初の変化のきっかけでした。
どういうことかというと…
人はその人独自のフィルター越しに世界を見ている。
だから、みんな同じ世界に生きている人間だけど、実はその人それぞれに見えている世界が違う。
そして「私が見ている世界こそが真実だ」と考えてしまうのは実はとても危険なこと。
なぜなら、あなたが見ている世界は＜あなた仕様のフィルターをかけた世界＞、あなたが持つ＜思い込みでできた世界＞だから。
！！！
人は一人一人が持つ思い込みでできた世界で生きている
ということ、そして
『自分が持っている＜思い込み＞に気づけるかどうか？』
ここが変われる人と変われない人の違いになることを知ることができたのです。
徹底的に”自分の世界”を知ろうと決意
つまり、私の場合は「人がキライ」という感情を持ったところから「人が怖い」と思うようになりました。
次第に
「人はイヤな存在」
「世の中にはイヤな人ばかり」
「人は裏切るもの」
「人はキケンだ」
と思うようになっていった。
そして、それが私が見ている世界では真実であり、常識であり、当たり前だった。
そのことが事実かどうか疑うこともなかった。
それが＜思い込み＞だということに気づけなかった…
というわけです。
『世界は思い込みで出来ている』
私が見ている世界は私の思い込みで出来ている。
衝撃的な事実を知りました…
そして、このことを知ったからには徹底的に”私の世界”を知る必要があります。
「私の世界がどんな思い込みで出来ているのかを知ろう。」
そう決めました。
”人に対する想い”が変化
そう決意してから、知らないうちに持っていたたくさんの思い込みを見つけました。
私が人に対して持っていた思い込みは…
・人の気持ちがわかる人なんていない
・人は自分勝手
・人のことを思いやる人なんていない
・やさしい人なんていない
・人は誰でも陰で悪口を言う
・人は裏切る
他にもたくさん…
自分に対して持っている思い込みも見つかりました。
・私は人から嫌われる人だ
・私は人とうまくやっていけない人だ
・だから人と関わるのは危険だ
等々…
そして
私の目の前には私が思い込んだとおりの世界が広がっていました。
思い込みのせいで、私にとっては持っていた人との関わりはキケンでしかありませんでした。
だから、誰に対しても心を許せるはずがなく、鎧を着て剣を持って、徹底装備で立ち向かわざるを得なかったのです。
そんな世界でずっと生きてきたんだ、ということに気づかされました。
悲しい
情けない
悔しい
恥ずかしい
気持ちが溢れて来て、思い込みを見つける過程で泣いたこともありました。
このことに長い間気づけなかった自分に対して＜申し訳ない＞という気持ちも感じました。
もちろん、ここで終わりにするわけにはいきません。
まだやることがあります。
そこから進めていったこと。
それは
これまでずっと持っていた＜思い込みの書き換え＞です！
あまりにたくさんの思い込みを持っていた私。
長い年月持ち続けてきたこともあって、人に対するネガティブな想いは誰よりも濃いものだったと思います。
「見つける」➡「書き換える」
「見つける」➡「書き換える」
・
・
・
「ありすぎて終わらないかも？！」
と思ったときもありました。
それでも続けていくうちに変化を感じるようになったんです。
たとえば、
・人の視線や動きが前みたいに気にならない
・「人は人、私は私でいい」の言葉が腑に落ちて楽になる
・キライだと思っていた人がどうでもよくなる
・怒っている人が来ても焦らなくなる
・人っておもしろいかも...と思うようになる
私の中にあった（ドス黒い）人に対するネガティブな想いの濃さが次第に薄くなっていくような感覚がありました。
人と関わる時に感じていた緊張感も薄れていって、気持ちが軽くなっていくのを感じたんです。
「ぜんぶ人のせいにしてたけど、ぜんぶ自分次第だったんだ…」
そう認められたとき、ラクになれたんです。
すーっと肩のチカラが抜けていくように…
超の付く人間不信で、人に対するネガティブな想いをずっと抱えていた私。
こんな流れで少しずつ想いを癒し、自分が作って来た世界を、そして自分を変えていくことが出来ました。
気づけたら誰でも変われる！
私のこれまでについて読んで
「あれ…この人よりマシかもしれない」
そう思った方もいるんじゃないでしょうか？
はい。こんな私でも変われたんです。
だから、あなたも絶対に変われます。
絶対です。
必要なのは「変わりたい」という気持ちです。
そして
＜思い込みを見つけよう＞という決意です。
別の言葉で言うなら、＜いま自分が生きている世界を知ろう＞という決意。
今日までのあなたが生きてきた人生のストーリーを、そしてあなたが作り上げてきた世界を見つめ直しましょう。
そして、これから生きていく世界を変えていきましょう。
あなたの思い込みによってつくられたいまの世界を変えられるかどうかは、ぜんぶあなた次第です。
あなた次第でこれから生きていく世界を変えていくことができます。
一緒にもっとしあわせな毎日を過ごせるようになりましょう。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
人との関わりがつらい...
そのほかのコラムは こちらから
