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あなたは自分に自信がありますか？

そう聞かれて、

「はい！あります！」

と答える方はそう多くはいないでしょう。

特にAC（アダルトチルドレン）の気質がある方は、自分を信じる力が弱く、いつもどこかで不安を感じてしまいがちです。

そして、「この生きづらさを手放すために、早く自信をつけなきゃ！」と、必死に自分を奮い立たせようとしてしまいます。

でも、実はそこに落とし穴があります。

「自信をつけなきゃ！」と頑張れば頑張るほど、心はもっと苦しくなってしまう可能性があるのです。

「自信をつけよう」とするのを、一度お休みしてみる

なぜ「自信をつけよう」と頑張ることが、苦しさに繋がってしまうのでしょうか？

それは、自信は”外から無理やり付け足すもの”ではないからです。

自信は、いわば一本の「木」のようなもの。

無理に枝を引っ張っても木が大きくならないのと同じで、あなたの内側に『育まれる』時間が必要です。

”自信がない自分”を否定して、無理に強い自分になろうとするのは、まだ芽が出ていない土を叩いているようなものです。

まずは、その頑張りを一度お休みして、あなたの内側にある”種”に目を向けてあげる必要があります。

自信という名の”種”を育てる心の栄養

あなたの中には、すでに「自信の種」が植えられています。

この種が芽を出し、強く大きな木へと成長するためには、木が太陽や雨を必要とするように、心にも”栄養”が必要です。

その栄養とは、自分で自分を理解しようとする気持ちです。

• 「今、私はつらいって感じてるんだ」
  
• 「あんなことを言われて、悲しかったんだな」

そうやって、自分の感情をジャッジせずに受け止めてあげること。

そして、不安や痛みを感じたときに、そっと自分に寄り添うという行動です。

この小さな自己理解と自己受容の積み重ねこそ、自信の木を育てるための、最も上質な肥料になります。

焦らずに「ついてくる」のを待つ勇気

自信は、ある日突然つくするものではないですね。

自分を理解して、味方になって寄り添う。

そんな経験を一つひとつ積み重ねていくうちに、気づけば「あ、私、少しだけ自分のことを信じられているかも」という感覚が、後からついてくるのです。

ACの気質を手放そうと焦る必要はありません。

大切なのは、大きな成果を出すことではなく、日々の中で自分の声に耳を傾ける”小さな一歩”を積み重ねることなんです。

まとめ｜”やさしさ”という名の栄養をあげよう

自信を育むのは、あなた自身との信頼関係を築き直す、とても優しいプロセスです。

太陽が毎日少しずつ木を育てるように、あなたも焦らず、じっくりと自分自身の土壌を耕していきましょう。

すでにあなたの中にある種は、あなたからやさしさをもらえるのを待っています。

今日から、少しずつ、やさしさという他のなににも代えられない栄養をあげてみませんか？

自分を信じるチカラを育む
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