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アダルトチルドレンって？

アダルトチルドレン（AC）

という言葉を聞いたことはありますか？

アダルトチルドレン（以下、AC）とは、子供の頃に親（または育ててくれた人、養育者）との関係の中で負ったなんらかの心の傷やトラウマが原因で、大人になってからも悩みや生きづらさを抱えている人を指す言葉です。

ACは病気ではありません。

ひとつの”気質”です。

一説によると「日本人の約8割がACの気質を持っている」とも言われています

アダルトチルドレンの5つのタイプ

ACには5つのタイプがあります。

①ヒーロー

②スケープゴート

③ロストワン

④ピエロ

⑤ケアテイカー

今回は
⑤ケアテイカータイプ
について見てみましょう。

ケアテイカーは、5つのタイプの中で最も日本人に多いタイプと言われています。

ケアテイカータイプの特徴

・子供のころから、弱い親を支えたり、下の兄弟姉妹の面倒を見てきたタイプ

・思いやりがあって、まわりの変化やネガティブな雰囲気によく気が付く

・困っている人を放っておけず、人のお世話をしたり、役に立つことで自分に価値を感じられる

・「私がいないとあの人はダメになるから」と考えて、依存症体質の相手のお世話をしてしまいがち

・知らず知らずに相手が依存症から抜け出せなくなる”共依存状態”を作ってしまうことも

・自分が辛くても常に他人を優先してしまうので、問題を一人で抱え込んでしまいがちに

ACのケアテイカータイプの人は、誰かのお世話をすること、役に立つことで存在意義を感じます。

自分よりも他者のケアをすることに心も身体も時間も注ぎます。

”かゆいところに手が届く”そんなケアができる人、と言ってもいいかもしれません。

誰かのケアをしていないと自分に価値を感じることができません。

誰にも必要とされていない自分は価値がない、と考えてしまうからです。

ケアテイカーが生まれる理由は、これまで子どもの頃から周りのお世話をしなければならない環境に身を置いていたからであることがほとんどです。

家庭になんらかの事情があって、実際に親の面倒を見なければいけなかったケース（いわゆる”ヤングケアラー”　になる必要があったというケース）や、そうでなくても本来”両親の役割”とされることを子どもがしなければならなかった、というケースもあります。

子どもの頃に

「えらいね」

「いい子だね」

と誰かのお世話をしたことで褒められたこともあったでしょう。

もちろん褒められると子どもは喜びます。

それに家族に感謝されたり、必要とされることで喜びも感じられたでしょうね。

ただ、この成功体験が”誰かのケアをする
➡自分に価値を感じられる”
ようになる原点。

また、誰かに必要とされることで家庭での自分の居場所を確保していたということもあります。

こうした経験が、心の底に「誰かのケアをしたり、必要とされない自分には価値がない」という想いを持つことに繋がる可能性があるのです。

お世話が必要な人を見つけると放っておけないので、恋愛でも相手のお世話をすることになりがちです。

「私がいないとこの人はダメになってしまう」

甲斐甲斐しく相手をお世話している自分に価値を感じられます。

そんなあなたを相手も必要とします。

すると、お互いに依存しあう、共依存という関係性になってしまうこともあり得ます。

誰かの役に立って喜びを感じるのはとても素敵なことです。

でも、ケアテイカーさんは自分のことはぜんぶ後回しにしてでも人に尽くしてしまいます。

自分のことを大切にするのが苦手なのです。

ACなのはあなたのせいじゃない

「私ってケアテイカータイプのACかもしれない・・・」

そう感じている方に知っておいてほしいこと…

それは今あなたがこうした気質を持っている理由はあなたが悪いからではないということです。

あなたはこれまでACの気質を持ちながら、子どもの頃に身につけざるを得なかった”生きる術”を使って、あなたなりに一生懸命、頑張って生きてきたのです。

今あなたが悩んでいたり、うまくいかないと感じている状況だったとしても、それはあなたのせいではないということをしっかりと知っておいてほしいのです。

それから、あなたがACの気質を持つことになった本当のワケは、本来のあなたが持っている”あなたらしさ”をまだ輝かせられていないからということも知っておいてください。

ACが育ちやすい環境を一言で言うならそれは、ひとりひとりの子どもが本来持っている、その子にしかない”らしさ”を自由に出すことが難しい環境です。

そんな環境の中でも、あなたなりにずっと頑張ってきたのです。

あなたは”あなた”として生きるために生まれてきました。

子どもの頃に表現されることなく影を潜めてしまったそのあなたらしさを今思い出して、発揮していくことこそACの気質から自由になるということです。

あなたがあなたとして生きられれば、これまで持っていたACであるがゆえの悩みが悩みではなくなります。

＜本来のあなたが持つ”パワー”＞
もっと知りたい方はこちら
【コラム】
あなたは”パワー”をもっている

ACのケアテイカータイプの気質をもつあなたがあなたらしさを思い出していくと、あなたの内側ではこのような変化が起こります。

・役に立っているかどうかで存在価値が決まるのではないと知る

・お世話をする人がいなくても、居たいと思う場所が自分の居場所だということに気づく

・周りよりもまずは自分を優先して大切にしていいと思えるようになる

・周りの人たちと自分の間に”適切な心の距離感”を保てるようになる

・自分の”本当の気持ち”を表現してもいい、もっと自由に幸せになれる

心に安心感を蓄えながらもっと自由に、あなたらしく生きられるようになります。

あなたがひとつずつこれらのことに気づいて受け入れ、自分自身を認められるようになるとこれまでの経験をすべてあなたの財産に変えていけるようになります。

これまでいつも周りの人たちのために、なにをしてあげられるだろう？と自分のことは忘れて行動してきたのではないでしょうか。

時には

「こうすればきっと役に立てる」

「こうすればきっと喜んでもらえる」

そう思って一生懸命頑張ったのに、相手に感謝の一言ももらえない・・・

そんなこともあったかもしれません。

その人はきっと、あなたの素晴らしい行き届いたお世話にすっかり慣れてしまっていたのでしょう。

あなたはこれまでの時間でもう十分周りの為に尽くしてきました。

だからここから先はあなた自身を優先していい時間です。

「誰かのお世話をしていなくても、役に立っていなくても、みんなのご機嫌を取らなくても私は私でいていい」

自分自身を大切にすることで相手とあなた、お互いが幸せになっていけることを知って、少しずつ自分を優先できるあなたになっていきましょう。

その先には、誰かに依存することとは違う、お互いを支えあうバランスの取れた人間関係の中で、さらに心穏やかに過ごせる日々が待っているはずです。

これからを”本当のじぶん”で生きるために

これまでの過去は変えられなくても、これからの未来はあなた次第で変えていくことができます。

もし、いまあなたの胸の中に

ACの気質を手放したい

生きづらさを解消したい

もっと自由に生きたい

このような想いがあるとしたら…

想いを叶えるためのカギは、行動を起せるかどうかです。

これまでの自分を恥じたり、責めたりする必要はありません。

今持っている気質を強みに変えていけるように、これからを”本当のあなた”で生きていけるように、いまこそ一歩を踏み出しましょう。

本来のあなたが持つあなたらしさを輝かせて、”本当のあなた”で生きるこれからが待っています。

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